便秘要怎样才能好

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  便秘要怎样才能好?患者不能正常的排便,而粪便则是人体排出的废物与毒肿,而这些物质如果无法顺利的及时排出体外,堆积在患者的体内,患者的身体就会出现重吸收的情况,如此以来粪便中的垃圾与毒肿就会被人体吸收,产生很大的危害。那么,便秘要怎样才能好?以下由惠州友禾医院医生来对这个问题为我们解答下。

  如何远离便秘危害

  一、生活规律化:避开压力避免熬夜,养成早睡早起、定时上床的习惯,并改善焦虑状况,像是在工作之余以嗜好来抒解压力,尽量保持好心情,均有助平衡自律神经,让肠胃通畅

  二、适当的推拿:进行推拿疲累时,两手握拳轻轻敲打后腰,可缓解腰酸背痛又能兴奋肠胃蠕动。洗澡时,也可以一边淋浴、一边用手在腹部推拿;如果再用莲蓬头以温水冲洗肛部约两分钟,还能舒缓肛部括约肌,让排便更轻松。睡觉前推拿腹部,则可帮助次晨排便。

  三、养成良好排便习惯:每日定时上厕所,可以养成稳定的生理时钟,并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来,也要尝试练习催生便意,久而久之自然会成习惯。在时间上,通常早上较易排便,只要起床后喝杯水就能兴奋肠胃蠕动。

  四、每日适当活动:每天适当规律的运动,可有效防治便秘。当然,能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动,是便秘患者比较好选择;但若条件不允许,多走路或做些简单体操也有助兴奋肠胃蠕动

  五、饮食要清淡:水要多喝,比较好是白开水,如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶等。

  便秘要怎样才能好?惠州友禾医院医生提醒:胃肠是人体重要的生理器官,一旦胃肠受损伤,人体代谢就会发生紊乱,人体所有功能可能会失调,危害身体健康,同时影响日常生活工作,令人苦不堪言。所以,有了症状一定要合理科学治疗,切忌盲目用药,使病情恶化,带来更大的危害,后悔莫及。如果您还想了解更多,可以免费点击在线咨询!

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