绝大多数口臭的人甚至不知道自己的气味。这是因为口腔后部的软腭与鼻腔相连，鼻子无法闻到口腔后部产生的气味。所以，不必等待其他人无法承受地向你投诉，简单的判断方法是可以使用棉签、牙签或小勺子刮到舌苔或牙缝上，然后自己闻一下就能感觉到。那么，你如何采取良好的口腔保健措施来防止口臭困扰你？
1、经常吃小米。健康谷物小米可以减少口腔中细菌的生长，更好地防止口臭。
2、咀嚼芹菜。把芹菜慢慢咀嚼进嘴里，较有助于消除嘴里的气味，尤其是烟味。如果你找不到欧芹、香菜或薄荷，你也可以消除口臭。
3、喝酸奶。每天吃酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，而硫化氢是导致口臭的原因。然而，只有天然酸奶才有这种效果，而含糖酸奶则没有。
4、经常刷牙。刷牙后，将牙刷柄涂抹在舌头表面。牙科医生建议用小苏打刷牙，以迅速清除可能导致口腔、喉咙甚至胃部口臭的有毒酸。
5、每天至少簌口2次。不仅早上和晚上，较好午饭后也“补刷”一次牙；晚上刷牙后不要吃任何东西；刷牙时，牙膏变成泡沫，在口腔中停留一段时间，可以达到更好的抗菌效果。
惠州友禾医院胃肠科医生强调，胃肠疾病发病率高，初期症状较轻，时好时坏，在日常生活中容易被忽视，重症时通常会伴有并发症。因此，一旦出现与胃肠疾病相关的症状，患者一定要认真对待，及时选择正规医院进行检查治疗，以免延误病情，错过更好的治疗时机。
